top of page

Professional Group

Public·25 members

План упражнений для похудения на каждый день

Начните похудеть уже сегодня: получите бесплатный план упражнений для похудения на каждый день. Узнайте, как достичь своей цели без диет и дополнительных препаратов.

Хотел бы я похудеть, но все мои попытки заканчивались тем, что я бросал идею уменьшить количество шоколада в своей жизни и возвращался к моему любимому десерту в течение дня. Но, несмотря на мои слабости, я все же нашел план упражнений, который помог мне сбросить вес и даже увеличить мою выносливость. Если вы хотите присоединиться ко мне на этом увлекательном путешествии по сбросу лишнего веса, то продолжайте читать эту статью, где я поделюсь с вами моим планом упражнений для похудения на каждый день.


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































что правильное питание и здоровый образ жизни – важные компоненты желаемого результата. Надеемся, но не знаете, что наш план упражнений поможет вам достичь желаемой формы и улучшить ваше здоровье!, увеличивая интенсивность и продолжительность тренировок по мере улучшения физической формы. И не забывайте,План упражнений для похудения на каждый день


Хотите похудеть, какой план упражнений выбрать? Мы подготовили для вас упражнения для каждого дня, которые помогут вам достичь желаемой формы.


Понедельник

1. Приседания – 3 подхода по 15 повторений.

2. Жим ногами – 3 подхода по 10 повторений.

3. Широкие отжимания – 3 подхода по 10 повторений.

4. Пресс – 3 подхода по 20 повторений.


Вторник

1. Бег на месте – 5 минут.

2. Подтягивания на турнике – 3 подхода по 5 повторений.

3. Отжимания у стены – 3 подхода по 10 повторений.

4. Приседания – 3 подхода по 15 повторений.


Среда

1. Пресс – 3 подхода по 20 повторений.

2. Планка – 3 подхода по 30 секунд.

3. Боковые наклоны – 3 подхода по 10 повторений в каждую сторону.

4. Растяжка – 5 минут.


Четверг

1. Бег на месте – 5 минут.

2. Приседания с гантелями – 3 подхода по 12 повторений.

3. Жим лежа – 3 подхода по 10 повторений.

4. Пресс – 3 подхода по 20 повторений.


Пятница

1. Бег на месте – 5 минут.

2. Подтягивания на турнике – 3 подхода по 5 повторений.

3. Отжимания у стены – 3 подхода по 10 повторений.

4. Приседания – 3 подхода по 15 повторений.


Суббота

1. Жим лежа – 3 подхода по 10 повторений.

2. Жим ногами – 3 подхода по 10 повторений.

3. Широкие отжимания – 3 подхода по 10 повторений.

4. Пресс – 3 подхода по 20 повторений.


Воскресенье

1. Бег на месте – 5 минут.

2. Подтягивания на турнике – 3 подхода по 5 повторений.

3. Боковые наклоны – 3 подхода по 10 повторений в каждую сторону.

4. Растяжка – 5 минут.


Вывод

Тренировки для похудения должны быть регулярными и систематическими. Начните с малого

Смотрите статьи по теме ПЛАН УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
bottom of page