План упражнений для похудения на каждый день
Начните похудеть уже сегодня: получите бесплатный план упражнений для похудения на каждый день. Узнайте, как достичь своей цели без диет и дополнительных препаратов.
Хотел бы я похудеть, но все мои попытки заканчивались тем, что я бросал идею уменьшить количество шоколада в своей жизни и возвращался к моему любимому десерту в течение дня. Но, несмотря на мои слабости, я все же нашел план упражнений, который помог мне сбросить вес и даже увеличить мою выносливость. Если вы хотите присоединиться ко мне на этом увлекательном путешествии по сбросу лишнего веса, то продолжайте читать эту статью, где я поделюсь с вами моим планом упражнений для похудения на каждый день.
что правильное питание и здоровый образ жизни – важные компоненты желаемого результата. Надеемся, но не знаете, что наш план упражнений поможет вам достичь желаемой формы и улучшить ваше здоровье!, увеличивая интенсивность и продолжительность тренировок по мере улучшения физической формы. И не забывайте,План упражнений для похудения на каждый день
Хотите похудеть, какой план упражнений выбрать? Мы подготовили для вас упражнения для каждого дня, которые помогут вам достичь желаемой формы.
Понедельник
1. Приседания – 3 подхода по 15 повторений.
2. Жим ногами – 3 подхода по 10 повторений.
3. Широкие отжимания – 3 подхода по 10 повторений.
4. Пресс – 3 подхода по 20 повторений.
Вторник
1. Бег на месте – 5 минут.
2. Подтягивания на турнике – 3 подхода по 5 повторений.
3. Отжимания у стены – 3 подхода по 10 повторений.
4. Приседания – 3 подхода по 15 повторений.
Среда
1. Пресс – 3 подхода по 20 повторений.
2. Планка – 3 подхода по 30 секунд.
3. Боковые наклоны – 3 подхода по 10 повторений в каждую сторону.
4. Растяжка – 5 минут.
Четверг
1. Бег на месте – 5 минут.
2. Приседания с гантелями – 3 подхода по 12 повторений.
3. Жим лежа – 3 подхода по 10 повторений.
4. Пресс – 3 подхода по 20 повторений.
Пятница
1. Бег на месте – 5 минут.
2. Подтягивания на турнике – 3 подхода по 5 повторений.
3. Отжимания у стены – 3 подхода по 10 повторений.
4. Приседания – 3 подхода по 15 повторений.
Суббота
1. Жим лежа – 3 подхода по 10 повторений.
2. Жим ногами – 3 подхода по 10 повторений.
3. Широкие отжимания – 3 подхода по 10 повторений.
4. Пресс – 3 подхода по 20 повторений.
Воскресенье
1. Бег на месте – 5 минут.
2. Подтягивания на турнике – 3 подхода по 5 повторений.
3. Боковые наклоны – 3 подхода по 10 повторений в каждую сторону.
4. Растяжка – 5 минут.
Вывод
Тренировки для похудения должны быть регулярными и систематическими. Начните с малого
Смотрите статьи по теме ПЛАН УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ: